Скульпторы тела: в журнале "Глянец" стартовал новый уникальный проект

Где бы я ни оказалась — первым делом хозяйским глазом осматриваю публику. Если замечаю одну-две прокачанных фигуры, ликую — ага, наш человек! Но, увы, часто вижу «пивные» животы, тройные подбородки, расплывшиеся бока, тяжелую походку как у «тети Сони из Одессы».

«Некогда», «Работаю», «Дети маленькие», «Суставы болят», «Не надо на меня давить», «После праздников начну» — стандартный набор отговорок, когда я, как свидетель Иеговы, пристаю к едва знакомым людям: «Пойдемте на фитнес! Недорого. Самые разные программы. Отличный инструктор!» Что можно сказать в ответ? «Ваше «начну с понедельника» уже наступило!» — однажды сообщил, услышав подобные «отмазки» моей знакомой, череповецкий инструктор по йоге.

Физкультура, фитнес, спортивный образ жизни — это бодрое настроение, энергия, активность, позитивный настрой, высокое качество жизни, трудоспособность, возможность выдерживать стресс и держать удар. А самое главное — ощущение здоровья без лекарств. Таблетки еще никого не вылечили. Лекарство — это скорая помощь: приехали, вкололи, полегчало, но болезнь никуда не делась, лишь ненадолго ушли ее симптомы.

Движение, занятия спортом и фитнесом помогут в борьбе с гипертонией и остеохондрозом, головными болями и высоким сахаром, почувствовать себя здоровым, бодрым. Тренировки повысят самооценку, дадут силы и энергию жить в наше сложное, напряженное время.

Без ложной скромности — я знаю, о чем говорю, потому что хожу в фитнес-зал ежедневно, в 55 лет при росте 168 см вешу 62 кг, легко приседаю 30 раз за 30 секунд и прохожу пешком 10 км. Конечно, это не значит, что я проживу дольше других, но сегодня с удовольствием смотрю на свою фигуру в зеркале.

За 30 лет, в течение которых я увлечена здоровым образом жизни, занималась, наверное, во всех спортзалах Череповца. Череповецкий фитнес начинался в простеньких классах детских спортивных школ, в темных манежах под трибунами стадионов — мы надевали обрезанные колготки и купальники и прыгали «под Джейн Фонду». «Качалки» в подвалах, «отксеренные» инструкции по йоге или «набору массы», видеокассеты, сомнительное спортивное питание остались в прошлом.

Сегодня к услугам череповчан супермаркеты спортивных товаров и лучшие спортивные клубы — с самым продвинутым оборудованием, сертифицированными тренерами, новейшими программами. Череповецкие тренеры и фитнес-инструкторы — профессионалы, зачастую чемпионы соревнований в своем виде спорта. И тренироваться под их руководством вовсе не дорого, как многие опасаются. Все клубы предлагают разные виды оплаты, скидки на абонементы, всегда можно выбрать то, что по карману. В общем — самое время раз и навсегда изменить свою жизнь, начав тренироваться! Ведь впереди — лето, отпуск, отдых. Хочется быть красивым, подтянутым, сразить всех накачанными мышцами и точеной фигурой! Человек может все. Главное — захотеть!

А мы решили вам помочь: специально для наших читателей лучшие тренеры известных спортивных клубов Череповца, скульпторы тела, ответили на два вопроса:

1. С чего начать подготовку фигуры к летнему сезону отпусков?
2. Каким видом фитнеса вы рекомендуете заняться?

Анастасия Колесова, инструктор групповых программ фитнес-клуба «Алекс фитнес»

1. Как похудеть к лету? Похудеть к лету поможет единственное — сильное желание и стимул. И два простых правила — правильное питание и тренировки! Не сидите на диетах: это лишний стресс для организма. Потребляйте меньше калорий, чем тратите, и больше двигайтесь!

2. Танцуйте! Будь то Zumba — зажигательная смесь латиноамериканских танцев или strip dance — красота и пластика тела! Ведь танцы дают нам возможность на время стать другими! Танцы — это хорошее настроение, шквал положительных эмоций, и тогда лишние килограммы растают вместе с плохим настроением! Мне нравится наблюдать, как мои клиенты становятся раскрепощенными и уверенными в себе!

Алёна Адигезалова, фитнес-инструктор клуба «Pride»

1. Купите себе дорогой купальник на размер меньше, и вы точно похудеете. А если серьезно и по существу — начните с питания. Выпивайте не менее 1,5–2 литров воды в день. Сократите употребление соли. Не наказывайте себя жесткими диетами во избежание срывов. Займитесь спортом — фитнесом, йогой. Выберите подходящий зал, хорошего тренера и удобное время для тренировок. Занятия должны приносить удовольствие и доставлять радость, а не забирать последние силы из организма.

2. Начните с пилатеса! Основной плюс этой фитнес-программы в том, что пилатесом можно заниматься практически всем. Занятия пилатесом учат сохранять симметричность тела относительно центральной оси (принцип выравнивания), держать подтянутым живот и копчик (принцип центрирования), четко отслеживать свои ощущения (принцип концентрации), глубоко дышать. Именно поэтому элементы пилатеса входят в большинство фитнес-миксов.

Юлия Веселова-Бушуева, тренер-универсал клуба «Фитнес-формула»

1. Начать нужно с составления программы питания и системы тренировок. Питание должно быть дробным: 3 основных приема пищи и 2–3 перекуса с промежутками между ними 3–4 часа. Ввести в рацион овощи и фрукты, диетическое мясо птицы, рыбу, кисломолочные продукты, цельные крупы, хлебцы. Исключите жареное, жирное, мучное, сладкое. Тренироваться желательно 3–5 раз в неделю, включая кардиотренировки (для запуска процесса жиросжигания) и силовую нагрузку (для формирования красивого мышечного корсета).

2. Мы ждем вас на групповых программах, персональном тренинге, консультациях по питанию, а также на аквааэробике. Занятия в воде снимают эмоциональное напряжение, мышечную усталость, улучшают настроение, в мышцах отсутствуют болевые ощущения. Способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, всех мышечных групп, повышают выносливость, иммунитет, эмоциональный фон. Аквааэробикой могут заниматься люди любого возраста, подготовленности, беременные. Показана при остеохондрозе, варикозе, синдроме хронической усталости, болезнях суставов, опорно-двигательного аппарата, целлюлите.

Эдуард Большаков, персональный тренер клуба «Фитнес Территория»

1. Начать подготовку фигуры к летнему сезону отпусков нужно с поиска хорошего тренажерного зала и опытного персонального тренера, который будет вашим мотиватором в достижении поставленной цели. Ведь именно от правильно составленного плана питания и тренировочной программы зависит результат.

2. Если есть цель — привести себя в порядок, то для достижения оптимального результата существует только один способ — это тренажерный зал! Ведь только здесь можно сочетать силовые и кардионагрузки. Именно в тренажерном зале мы можем избавиться от ненавистного нами жира и скорректировать фигуру. Всегда выбирайте зал, где есть дежурный инструктор и опытные персональные тренеры.
Я надеюсь, что со временем тренировки и здоровое питание станут неотъемлемой частью вашей жизни!

Анна Гуричева, инструктор групповых и персональных программ клуба «Смайл»

1. Если вы давно не тренировались, советую начать с оценки ваших физических возможностей и проверки состояния здоровья — приходите к нам на фитнес-тестирование, и мы подберем вам соответствующий вид занятий. Правильное питание и регулярные тренировки — залог успеха. Желательно заниматься 3 раза в неделю или больше. Если вы стесняетесь заниматься в группе или у вас есть индивидуальные ограничения по состоянию здоровья — приходите на персональные занятия, где один на один мы будем тренироваться и идти к вашим целям! Такие индивидуальные занятия сейчас очень популярны и востребованны.

2. Одна из популярных новинок нашего клуба — сайклинг. Это тренировка на специальных велотренажерах в группе или персонально под чутким руководством инструктора. Под зажигательную музыку вы повторяете за инструктором упражнения как при езде на горном велосипеде и сжигаете до 700 ккал за урок! Прекрасный антицеллюлитный и жиросжигающий эффект!

Сайкл-велотренировки подходят мужчинам и женщинам. У нас всего 5 качественных итальянских сайклов, так что группы небольшие. Вам не нужно думать и запоминать движения, не требуется умение кататься на велосипеде, но при этом вы получаете коррекцию фигуры и отличную кардиотренировку, тренировку сердца.

Виктория Максимова, персональный тренер тренажерного зала клуба «Новый силуэт»

1. Начать работу над своей фигурой — с чего? С того, что просто прийти в тренажерный зал! А там все расскажут и покажут. Главное — желание! А если по каким-то причинам зал посещать не получается, то самый доступный способ привести фигуру в тонус — скорректировать свое питание и начать заниматься бегом.

2. Считаю, что заниматься нужно силовыми нагрузками. Ведь красивая, спортивная фигура девушки и женщины создается именно таким способом! Приходите на индивидуальные тренировки, и персональный тренер поможет вам достигнуть своей цели: с помощью силовых тренировок можно похудеть, набрать мышечную массу, создать рельеф. В нашем тренажерном зале созданы все условия для приведения своего тела в порядок. В особенности — для дам. Это прекрасное место и для работы над собой, и для отдыха!