Что нужно есть осенью для отличного настроения: совет врача-терапевта

Постепенно осень вступает в свои права. С каждым днём становится меньше солнечного света, что в свою очередь портит настроение и провоцирует депрессивное состояние. Чтобы уменьшить негативные симптомы, следует правильно питаться.

Врач-терапевт Тимур Асанов посоветовал обратить внимание на овощи и фрукты. Они богаты витаминами и другими полезными микроэлементами. Кроме этого, такие продукты обладают яркой расцветкой, которая поможет справиться с недостатком света.

Также, доктор считает, что различные специи могут оказать хорошую поддержку организму. Они обладают приятным ароматом и спасают от холодной погоды. Необходимо обратить внимание на чеснок, корицу, тмин, куркуму, гвоздику и перец.

Однако не стоит забывать и про белковые продукты. Терапевт отметил, что недостаточное количества мяса и рыбы в рационе способствует потере энергии. Поэтому, нужно обязательно питаться морепродуктами, курицей, телятиной, говядиной и нежирной свининой.

Чтобы побороть осеннюю депрессию, следует выбираться на пикники, где можно не только поесть, но и получить порцию свежего воздуха. Это придаст организму сил и повысит настроение.