7 способов снять стресс за 10 минут

Покатайте в руке орехи

Возьмите в ладонь два ореха и выполните ими круговые движения. Такой массаж быстро приведет в порядок ваши нервы. Поэтому пара орехов в сумочке никогда не помешает.

Массируйте голову

Просто 2-3 минуты помассируйте пальцами голову. Это способствует улучшению кровотока и разгружает голову. Вместо пальцев можно использовать массажер для головы, например «Мурашку антистресс». Если вам позволяет обстановка, просто расчесывайте волосы массажной щеткой.

Смотрите на пламя

Сядьте поудобнее в затемненной комнате. На расстоянии 1,5 метра от лица на линии глаз поставьте зажженную свечу. Затем расслабьтесь и 10-15 минут смотрите на пламя. Это подействует успокаивающе, и все ваши проблемы предстанут совсем в другом свете.

Найдите зеленое

Герань на подоконнике, ель за окном, трава на газоне - это бальзам на душу. Зеленый цвет помогает справиться со стрессом и раздражением. Просто задержите взгляд на зелени на несколько минут, и сразу станет легче.

Нарисуйте восьмерку

В течение 2-3 минут рисуйте восьмерку, не отрывая карандаш от бумаги. Если нет при себе блокнота и карандаша, то рисуйте цифру мысленно, закрыв глаза. Напряжение исчезнет, а радость вернется.

Перекусите бананом

Съев этот фрукт, вы сразу почувствуете прилив сил. Происходит это благодаря витаминам В6, А и С, клетчатке, триптофану, калию, фосфору, железу, белкам и полезным углеводам, которые присутствуют в банане. Они насыщают организм энергией.

Выпейте чашку чая

Посвятите 10-15 минут чаепитию в гордом одиночестве. Налейте напиток в свою самую любимую чашку, найдите уютное место дома или на работе и наслаждайтесь каждым глотком, думая только о хорошем. Еще лучше, если вы предпочитаете чай с лимоном, ведь цитрусовые ароматы придают бодрости.