Закаливаем горло, чтобы не болеть

Увы, горло может болеть в любое время года, и поэтому нужно знать основные приемы и способы, которые сделают его более устойчивым к перепадам температур и инфекциям.

1.  Сядьте, немного расслабьтесь. Погладьте правой рукой шею, передвигая кисть от середины влево к уху, одновременно поворачивая голову вправо. Затем снимите руку в направлении поглаживаний.
2.  Проделайте такое же поглаживание как в упражнении 1, но теперь уже плотно и слегка разминая пальцами мышцы шеи.
3.  Без особого нажима плавно поглаживайте переднюю часть горла и верхнюю часть груди попеременно то правой, то левой рукой по направлению вверх-вниз.
4.  Похлопайте ладонью по шее и верхней части груди - эти похлопывания должны быть легкими и приятными.
5.  Тихо произнесите гласные звуки - их, как известно, 10, или 5 пар: "а-я«, »о-ё«, »у-ю«, »а-е«, »и-ы".
6.  Повторите гласные беззвучно, не открывая рта, но стараясь сильнее напрягать голосовые связки.
7.  Прополощите горло. Это способствует повышению тонуса мышц и дезинфекции. Сначала представьте, что полощите рот, но воду не набирайте, а движения выполняйте так, как будто она у вас плещется на языке, затем прополощите рот по-настоящему водой. А вот после зарядки выполните полоскание уже настоем или отваром ромашки, календулы, питьевой соды или фурацилином.
8.  Наклоните голову вниз, поднимите ее, отведите назад и снова вверх. Несколько секунд держите голову прямо, потом наклоните ее вправо, стараясь ухом коснуться плеча, а затем так же влево. Резких движений не делайте.
9.  Поверните голову вправо, а потом влево - тянитесь подбородком к плечу.
10.  Негромко спойте какой-нибудь мотив вокализ со звуком «а».

Все эти упражнения надо повторять по 8-10 раз.