Худеем за неделю: недорого и несложно

День 1:
- Завтрак: каша из геркулеса с ягодами и орехами, чай без сахара/меда.
- Обед: тарелка овощного супа, 1 яблоко.
- Ужин: запеченное куриное филе, приготовленное с добавлением овощей и приправ, 1 стакан йогурта.

День 2:
- Завтрак: гречневая каша, вареные яйца, чай без сахара/меда.
- Обед: салат из свежих овощей с кусочками куриного филе, 1 кусок цельнозернового хлеба.
- Ужин: рыба на пару, цветная капуста на пару, 1 стакан йогурта.

День 3:
- Завтрак: омлет из трех яиц, свежий овощной салат, чай без сахара/меда.
- Обед: гречневая каша, говядина на гриле, 1 яблоко.
- Ужин: котлеты из птицы, свежий овощной салат, 1 стакан йогурта.

День 4:
- Завтрак: каша из риса с медом, свежие фрукты, чай без сахара/меда.
- Обед: тарелка овощного супа, 1 кусок цельнозернового хлеба.
- Ужин: шашлык, приготовленный из куриного филе и овощей, 1 стакан йогурта.

День 5:
- Завтрак: творог с ягодами, чай без сахара/меда.
- Обед: салат из свежих овощей с кусочками курицы, 1 кусок цельнозернового хлеба.
- Ужин: куриное филе на пару, приготовленное с добавлением специй и зелени, овощи на пару, 1 стакан йогурта.

День 6:
- Завтрак: овсянка с сухофруктами, чай без сахара/меда.
- Обед: рис с фасолью, кусок вареного куриного филе, 1 яблоко.
- Ужин: стейк из говядины на гриле, свежий овощной салат, 1 стакан йогурта.

День 7:
- Завтрак: яичница без масла с овощами, 1 кусок цельнозернового хлеба, чай без сахара/меда.
- Обед: салат из свежих овощей, рыба на пару, 1 банан.
- Ужин: омлет с овощами, свежий овощной салат, 1 стакан йогурта.

Выбирайте  недорогие ингредиенты, такие как яйца, куриное филе, рис, овощи и свежие фрукты.

Также можно использовать приправы и зелень, чтобы добавить вкус в блюда. Тогда результат не замедлит сказаться, но не забывайте и о физической активности, хотя бы просто чаще гуляем и наслаждаемся приходом весны! Всем здоровья и хорошего настроения!