Проблемы от диеты: чем грозит неправильное похудение - последствия могут быть очень серьезными

 Головная боль

Она может появляться при слишком низкой калорийности рациона, резком снижении углеводов, высокой физической нагрузке. Все это приводит к резкому падению глюкозы, которая нужно в качестве топлива для мозга - в итоге мозг протестует, что и проявляется головной болью.

Бывает, что боль - сигнал организма об интоксикации, которую провоцирует расщепление жиров. Чтобы их вывести, нужна влага, и соответственно большое количество воды.

Если мучает головная боль, выпейте чашку сладкого чая и следите за питьевым режимом.

Ослабление иммунитета

Диета - это всегда ограничения. В организм поступает меньше еды, а значит, меньше витаминов и минералов, необходимых для поддержания защитных сил. Негативно сказывается и стресс, который испытывает тело от изменения питания и увеличения физических нагрузок. Все это пробивает брешь в иммунитете.

Не пытайтесь похудеть в минимальные сроки, физическую нагрузку подбирайте, соответствующую вашей подготовке и состоянию здоровья и увеличивайте постепенно. Возможно вам понадобится консультация с врачом и прием дополнительного витаминного комплекса.

Боль в желудке

Многие диеты предусматривают увеличение в рационе количество клетчатки, а это возможно, если включить в свое питание большое количество сырых овощей, фруктов, отрубей.

Если раньше вы употребляли эти продукты в ограниченном количестве, вас могут ждать обострения заболеваний ЖКТ, которые находились в дремлющем состоянии.

Внешние изменения

Обычно ломкость ногтей, выпадение волос, тусклость и сухость кожи, а также новые морщинки, появляются не сразу, а спустя 1,5-2 месяца после начала вашего похудения. Таким образом ваш организм реагирует на слишком низкокалорийное питание или на дефицит определенных витаминов и микроэлементов.

Для снижения веса используйте сбалансированные диеты, которые помимо снижения веса оздоравливают организм и улучшают внешний вид. Если диета не сбалансирована, но вам на ней комфортно и вы видите хорошие результаты, то принимайте витаминный комплекс дополнительно, но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом.