Вкусный способ добавить белок в рацион: 3 простых рецепта домашних протеиновых батончиков

Протеиновые батончики — это отличная альтернатива магазинным десертам, которые часто содержат много сахара и искусственных добавок. Готовить их дома не только просто, но и полезно, ведь вы можете контролировать состав и вкус
Овсяные батончики с арахисовым маслом
Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1/2 стакана арахисового масла
- 1/4 стакана меда или кленового сиропа
- 1/2 стакана протеинового порошка (вкус по желанию)
- Щепотка соли
Приготовление:
- В большой миске смешайте овсяные хлопья, протеиновый порошок и щепотку соли.
- В отдельной миске соедините арахисовое масло и мед (или кленовый сироп), размешайте до однородности.
- Смешайте обе смеси и тщательно перемешайте до образования однородной массы.
- Выложите массу в форму, застеленную бумагой для выпечки, и равномерно распределите.
- Уберите в холодильник на 30 минут, затем нарежьте на порционные кусочки и наслаждайтесь!
Батончики с бананом и кокосом
Ингредиенты:
- 2 спелых банана
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1/4 стакана кокосовой стружки
- 1/4 стакана протеинового порошка
- 1/4 стакана миндального молока
Приготовление:
- Разомните бананы в миске до состояния пюре.
- Добавьте овсяные хлопья, кокосовую стружку и протеиновый порошок, хорошо перемешайте.
- Постепенно влейте миндальное молоко, чтобы получить однородную массу.
- Выкладывайте массу в форму и разровняйте.
- Выпекайте в заранее разогретой до 180°C духовке 15-20 минут. После остывания нарежьте на батончики.
Энергетические батончики с ягодами

Ингредиенты:
- 1 стакан грецких орехов
- 1 стакан сухофруктов (изюм, курага, вишня)
- 1/2 стакана протеинового порошка
- 1/4 стакана меда (по желанию)
- 1/2 стакана свежих или замороженных ягод
Приготовление:
- Измельчите орехи и сухофрукты в блендере до мелкой крошки.
- Добавьте протеиновый порошок, мед и ягоды, смешайте все вместе.
- Выложите массу в форму, аккуратно прижимая.
- Уберите в холодильник на 2-3 часа, затем нарежьте на батончики.
Приготовление домашних протеиновых батончиков — это не только способ получить полезный перекус, но и возможность экспериментировать с вкусами и ингредиентами по вашему вкусу.
Пробуйте наши рецепты и создавайте свои уникальные батончики, которые станут отличным дополнением вашего рациона!
Источник фото: freepik