Прыщи – это реакция не только на грязные руки, которые касаются кожи, и на неправильное питание. Это еще и отсутствие некоторых микроэлементов в организме.
Врачи-диетологи утверждают: чтобы избавиться от прыщей, следует есть всё, что содержит селен и цинк. Они способствуют очищению кожи. А селен дополнительно защищает кожу от раннего старения, пигментации, от онкологии и солнечных ожогов.
Содержится селен, прежде всего, в этих продуктах:
- В бразильских орехах;
- В яйцах. Кстати, их признают особенно полезными и для фигуры, и потому рекомендуют в качестве завтрака. Причем, 2-х яиц в день более чем достаточно для здоровья;
- В морепродуктах и в рыбе;
- В мясе. Правда, кушать его нужно вареным;
- В цельнозерновом хлебе;
- В твороге. Стоит заметить: полезнее всего 5-9%-ный творог. Именно он, а не обезжиренный аналог, безопасен для фигуры, и содержит много пользы.
Что касается цинка, он дополнительно отвечает за регенерацию кожи, за стимуляцию синтеза коллагена, за контроль работы сальных желез. И содержится цинк в таких продуктах, как:
- Говядина;
- Тыквенные семечки;
- Фасоль;
- Яйца;
- Гречка;
- Овсянка.
Кроме того, для избавления от прыщиков в рацион следует включить продукты, богатые:
- Витамином С: черную смородину, петрушку, шиповник, облепиху;
- Витамином Е: болгарский перец, миндаль, оливковое или подсолнечное масло, авокадо;
- Жирными кислотами Омега-3: авокадо, льняное или соевое масло, любые жирные виды рыб, грецкие орехи. Эти кислоты контролируют выделение кожного сала.
Но, чтобы убрать прыщики с лица, нужно не только дополнить рацион полезными продуктами. Придется еще кое-что удалить из него, в том числе: сыр, шоколад в любом виде, печенье, специи, кетчуп, майонез, колбасу, кофе, сосиски, алкоголь, и жирные продукты. Всё это ухудшает состояние кожи, способствуя появлению прыщей.