Как понизить холестерин: эксперты назвали 4 продукта, которые помогут решить проблему

злаки и орехи
Повышенный уровень плохого холестерина – это бич современного человека
Подпишитесь и читайте нас в:

Когда в организме повышается плохой холестерин, то это быстро сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако, многие из нас не обращают на проблему внимания и продолжают питаться вредными продуктами.

Хотя привести холестерин в норму можно очень просто. Необходимо немного скорректировать питание и ввести в свой рацион нужные продукты.

Прежде всего следует пересмотреть меню и ограничить потребление жирных сортов мяса, сыров и других жиров животного происхождения. Лучше всего заменить их растительными маслами.

Кроме этого, нужно каждый день включать в рацион следующие продукты:

  1. Овсяную кашу (Геркулес).
  2. Разные виды бобовых (фасоль, горох, бобы).
  3. Разные виды орехов (предпочтение нужно отдавать несолёным продуктам).
  4. Жирные разновидности рыбы (Семга, Форель, Скумбрия).

Эти продукты насыщены клетчаткой, а в рыбе содержатся важные для сосудов Омега-3 жирные кислоты.

Статья носит информационный характер. При любых проблемах со здоровьем необходимо обращаться к лечащему врачу. 

Источник: belnovosti

Источник фото: pixabay.com




На эту тему: