Минус 20 кг за месяц: на какой диете худеет актриса Светлана Ходченкова

Светлана Ходченкова
Стремительное похудение актрисы заинтересовало многих поклонников, ведь Ходченкова сбросила 20 килограммов за один месяц
Подпишитесь и читайте нас в:

Впервые актриса появилась на экранах в роли настоящей русской красавицы с аппетитными формами. Учась на третьем курсе института, Светлана приняла участие в съёмках фильма «Благословите женщину». Однако, через некоторое время её пригласили на роль балерины и тогда Ходченкова решила серьёзно похудеть.

Свою систему похудения она назвала «Диета минус 20 килограммов». Придерживаясь плана питания и спортивных тренировок, звезда теряла по пять килограмм в неделю. При этом за одно посещение спортзала она сжигала до 900 калорий. Чтобы подготовиться к роли балерины, Ходченкова записалась в балетную студию, а для формирования мышечной системы стала упражняться в тайском боксе.

Принципы диеты Светланы Ходченковой

Прежде всего знаменитость отказалась от всех вредных блюд. Она полностью исключила сладкое и любые продукты в жареном виде. Также Светлана отказалась от соли и специй. Её рацион состоит из пищи, которая приготовлена на пару.

В основе диеты лежит дробное питание. Актриса ест небольшими порциями по 100-150 грамм от 6 до 8 раз в сутки. При этом суточная калорийность не должна быть больше, чем 1200 калорий. Предпочтение она отдаёт белковой пищи и той, которая содержит большое количество клетчатки. Также, она не забывает про питьевой режим и выпивает за день около 2 литров чистой воды.

«Светлана
 

Что можно есть на диете:

  • Нежирные виды мяса в отварном виде или приготовленные на пару,
  • Рыба,
  • Молочные продукты, включая сливочное масло,
  • Яйца,
  • Хлеб,
  • Овощи (кроме редьки, картофеля и кукурузы),
  • Фрукты (кроме бананов),
  • Мёд,
  • Ягоды,
  • Сухофрукты,
  • Немного горького шоколада.

Что запрещено на диете:

  • Любой фастфуд,
  • Все виды жирного мяса и сало,
  • Любые консервы,
  • Белый хлеб,
  • Алкоголь и сладкая газировка.

Примерное меню на один день:

  1. Завтрак – овсяное печенье и стакан йогурта.
  2. Перекус 1 – хлеб с маслом и кофе с молоком.
  3. Обед – овощной суп с яйцом и телятиной.
  4. Полдник – фрукты.
  5. Перекус 2 – сухофрукты.
  6. Ужин – Рыба с овощами и листья салата.
  7. Перекус 3 – стакан кефира.

Однако, следует помнить, что для достижения такого же результата, как у актрисы требуется мощная мотивация. Светлана отметила, что первую неделю было очень трудно привыкнуть к такому режиму питания.

Прежде чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: allslim.ru

Источник фото: Соцсети,legion-media




На эту тему: