Минус 20 кг за месяц: на какой диете худеет актриса Светлана Ходченкова

Впервые актриса появилась на экранах в роли настоящей русской красавицы с аппетитными формами. Учась на третьем курсе института, Светлана приняла участие в съёмках фильма «Благословите женщину». Однако, через некоторое время её пригласили на роль балерины и тогда Ходченкова решила серьёзно похудеть.

Свою систему похудения она назвала «Диета минус 20 килограммов». Придерживаясь плана питания и спортивных тренировок, звезда теряла по пять килограмм в неделю. При этом за одно посещение спортзала она сжигала до 900 калорий. Чтобы подготовиться к роли балерины, Ходченкова записалась в балетную студию, а для формирования мышечной системы стала упражняться в тайском боксе.

Принципы диеты Светланы Ходченковой

Прежде всего знаменитость отказалась от всех вредных блюд. Она полностью исключила сладкое и любые продукты в жареном виде. Также Светлана отказалась от соли и специй. Её рацион состоит из пищи, которая приготовлена на пару.

В основе диеты лежит дробное питание. Актриса ест небольшими порциями по 100-150 грамм от 6 до 8 раз в сутки. При этом суточная калорийность не должна быть больше, чем 1200 калорий. Предпочтение она отдаёт белковой пищи и той, которая содержит большое количество клетчатки. Также, она не забывает про питьевой режим и выпивает за день около 2 литров чистой воды.

Что можно есть на диете:

• Нежирные виды мяса в отварном виде или приготовленные на пару,
• Рыба,
• Молочные продукты, включая сливочное масло,
• Яйца,
• Хлеб,
• Овощи (кроме редьки, картофеля и кукурузы),
• Фрукты (кроме бананов),
• Мёд,
• Ягоды,
• Сухофрукты,
• Немного горького шоколада.

Что запрещено на диете:

• Любой фастфуд,
• Все виды жирного мяса и сало,
• Любые консервы,
• Белый хлеб,
• Алкоголь и сладкая газировка.

Примерное меню на один день:

1. Завтрак – овсяное печенье и стакан йогурта.
2. Перекус 1 – хлеб с маслом и кофе с молоком.
3. Обед – овощной суп с яйцом и телятиной.
4. Полдник – фрукты.
5. Перекус 2 – сухофрукты.
6. Ужин – Рыба с овощами и листья салата.
7. Перекус 3 – стакан кефира.

Однако, следует помнить, что для достижения такого же результата, как у актрисы требуется мощная мотивация. Светлана отметила, что первую неделю было очень трудно привыкнуть к такому режиму питания.

Прежде чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом.