Эти правила помогут сохранить хорошее зрение в холодный период времени

Осень - это время года, когда на смену солнечным дням приходит пасмурная и дождливая погода. Люди стараются укрыться от холода в помещениях с преобладанием электрических источников освещения. Данные изменения отражаются не только на психо-эмоциональном состоянии, но и на работе зрительных анализаторов. Какие действия стоит предпринять для сохранения хорошего зрения в холодный период времени?

1. Включить в своё меню продукты, благоприятно влияющие на зрение.

Осенью стоит усиленно налегать на овощи и фрукты. Особое внимание должны заслужить продукты с большим содержанием витамина А. К их числу относятся: черника, морковь. Шпинат и апельсины, содержащие большое количество витамина С оказывают благотворное влияние на глазное кровоснабжение. Также следует включить в свой рацион продукты, содержащие витамин Е, обеспечивающие мышечный и сосудистый тонус для глаз. Следует помнить про защищающие глаза от катаракты зеаксантин и лютеин. Их источниками являются брокколи и другие овощи с большим содержанием зелёного пигмента.

2. Увлажнение глаз.

Сильный ветер, сухая воздушная среда, приводят к слезоточивости глаз, что является проявлением сухости глаз. Во избежание возникновения слезотечения следует защищать лицо при помощи шарфа, или капюшона. Также для вас будут полезны увлажняющие капли, обеспечивающие восстановление естественного глазного слёзного слоя.

3. Наличие правильного освещения.

С приходом осени продолжительность светового дня идёт на убыль, что приводит к увеличению времени пребывания под искусственным освещением. Необходимо не забывать, что недостаточность освещения является одной из основных причин возникновения глазного переутомления.

4. Обеспечение защиты глаз от попадания солнечных лучей.

Пусть и в меньшем количестве, чем летом, но и осенью не исключено наличие дней, богатых солнечным светом. Ультрафиолет, входящий в состав солнечных лучей негативно сказывается на глазной роговице. В некоторых случая возможно появление катаракты. В связи с этим солнцезащитные очки всегда должны находиться под рукой даже и по завершении летнего периода.

5. Частые простуды не менее вредны для глазного здоровья.

В период обнаружения у себя простудного заболевания профессиональные офтальмологи рекомендуют отказаться от использования контактных линз и заменить их обычными очками. Причиной этому является высокая вероятность попадания бактерий на поверхность контактной линзы, что может стать причиной возникновения глазных воспалений.