Соковая диета Елены Малышевой: минус 3,6 кг за 3 дня

Она состоит из двух частей, которые чередуются: 3 дня с соками (1-й рацион) и две недели низкокалорийного питания (2-й рацион). Повторять диету можно 2-3 раза подряд при условии, что нет противопоказаний по здоровью. Но не больше. К соковым дням Малышева прибегает во время съемок. Они длятся три дня, а затем перерыв на две недели. Чтобы, подготовить организм к диете, ведущая советует провести день на гречке, 1 стакан крупы отварить и съесть за 8 раз, запивая водой. С утра надо выпить 1 ч. л. растительного масла.

Итак, на 3 соковых дня понадобится:

• 1 литр апельсинового или яблочного сока, можно пакетированного натурального сока;
• 1 литр сока из огурцов и помидоров (если используете пакетированный, следите, чтобы соли был минимум);
• 1,2 кг салата из любых свежих овощей. Разделите весь объем на 6 порций, в каждую добавьте 1 ч. л. бальзамического уксуса и 1 ст. л. семян подсолнечника;
• 600 г овощей, приготовленных на пару (брюссельская, белокочанная, цветная, китайская капуста и др.). Разделите на 3 порции по 200 г;
• 300 г овсяных хлопьев: расфасовать по 50 г.

1-й рацион на 3 дня

В течение дня нужно выпить 2 литра чистой воды.

8.00. Стакан сока (смешать 1/2 стакана овощного и фруктового).

11.00. Стакан сока (смешать 1/2 стакана овощного и фруктового сока).

14.00. Порция овощного салата, овсянка (50 г, запаренная кипятком).

17.00. Порция овощного салата (из огурцов, помидоров зелени), 50 г овсянки (запаренной кипятком).

20.00. Порция овощей, приготовленных на пару.

22.00. Стакан зеленого чая или воды.

2-й рацион (на 2 недели)

6.00. - Стакан воды

7.00. Завтрак: 200 г каши, творога или омлета

8.00. - Стакан воды

9.00 - Стакан воды

13.00 Обед: 200 г филе кеты или куриное с картофельным пюре, 300 г салата из свежих овощей, заправленных 1 ст. л. растительного масла без соли, с приправами - лимонный сок, бальзамик

14.00. - Стакан воды

15.00 - Стакан воды

16.00. Полдник: сладость на 200 ккал (батончик мюсли, зефир, пастила)

17.00. - Стакан воды

18.00. - Стакан воды

19.00. Ужин: 200 г ленивых голубцов или тушеной капусты с грибами, 300 г салата из свежих овощей, заправленных 1 ст. л. растительного масла, без соли, с приправами - лимонный сок, бальзамик.

20.00. - Стакан воды

21.00. - Стакан воды.