Эти пять упражнений сделают вашу спину изящной

От сидячей работы может появиться сутулость, одрябнуть кожа. Благодаря следующим упражнениям вы сможете придать спине красивый вид

ПЛАВАНИЕ

Для начала нужно лечь на живот на пол.

Сделайте вдох и поднимите над полом вытянутые руки и ноги. Совершайте движения, как будто плывёте кролем. Шею при этом не напрягайте.

ЛОДОЧКА

Лёжа на животе, захватите руками голень с внешней стороны. Следует раскачаться туда-обратно для максимальной амплитуды.

Завершив упражнение, потянитесь в обратную сторону, выгибая спину вперёд.

КОШКА

Для этого упражнения нужно встать на четвереньки.

Затем медленно выгибайте спину то в одну, то в другую сторону.

ПОВОРОТЫ

Следует сесть на пол, вытянув ноги. Позвоночник держите прямо.

Поверните корпус из стороны в сторону, стараясь максимально вытянуть руки в разные стороны.

Скручивания спины нужно делать на выдохе.

ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ НА ФИТБОЛЕ

Для этого упражнения следует сначала лечь на фитбол животом. Ноги должны плотно стоять полу, кисти рук сплетите в замок на затылке.

Затем поднимите грудь от мяча таким образом, чтобы тело вытянулось в прямую линию от пяток до макушки.

Упритесь ногами в стену, чтобы невзначай не упасть с мяча.

Источник: www.elle.ru

Источник фото: pxhere.com