Не пей, братец, козлёночком станешь! Что не советуют пить диетологи

Усилители вкуса, сахар, ароматизаторы – все это может присутствовать в напитках. Диетолог из Нью-Йорка Кайли Иванир предупреждает, что «особые» стаканчики перед тренировкой, то есть энергетики, негативно сказываются на здоровье: есть риск получить повышение давления, стресс и ухудшение сна, нарушение работы кишечника и мозга.

«Другими побочными эффектами чрезмерного употребления стимуляторов, обнаруженных в энергетических напитках перед тренировкой, являются головные боли и тошнота», – предупреждает она.

Иванир также акцентирует внимание на том, что перемешивание алкоголя и фруктозного сиропа вредно для печени. Этому органу будет трудно фильтровать токсины и преобразовывать фруктозу в глюкозу. Получается, что фруктоза просто превратится в жир. Чем это чревато? Повышением уровня триглицеридов и вредных липидов в крови.

По словам диетолога Эми Горин, всеми любимая газировка – тоже опасный враг. Ее можно заменить на обычную газированную воду и «приправить» её соком цитрусовых: лайма, лимона или апельсина.

Эксперт констатировала, что людям от двух и старше лет нужно ограничить употребление добавленных сахаров до менее 10% от общего потребления калорий ежедневно.