Для сердца и сосудов! Диетолог: 1 раз в день ешьте этот фрукт, чтобы реже болеть и хорошо выглядеть

О чудо-фрукте рассказал диетолог Майкл Мосли. По его словам, этот плод обладает универсальным действием — и подходит для укрепления здоровья в целом. А речь идет о простых яблоках — зеленых и красных, разных сортов.

Причем, плоды помогают наладить работу не только кишечника, что положительно сказывается и на состоянии кожи.

Для сердца

Большое обилие растворимой клетчатки в яблоках способствует снижению холестерина в крови и исключает закупорку сосудов. Кроме того, в фрукте есть флавоноид, снижающий кровяное давление. А яблочный витамин С защищает от инфекций и вирусов, которые могут дать осложнения на сердце. Также полезен и яблочный калий — он расслабляет кровеносные сосуды, тем самым, уменьшая риск подъема давления и возникновения сердечно-сосудистых недугов.

Для давления

Еще яблоко помогает в выработке оксида азота, который, в свою очередь, приводит кровяное давление в норму. Также оксид оказывает противовоспалительное воздействие и создает в организме благоприятную микрофлору для развития полезных бактерий.

Для головного мозга

В яблоках имеется кверцетин — он защищает головной мозг от повреждений, какие неизбежны при окислительном стрессе. Этот стресс — один из главных механизмов развития, в частности, болезни Альцгеймера.

Благодаря яблочному кверцетину снижается возрастная потеря нейронов.

Кроме того, яблоко снижает «шансы» заболеть и диабетом. Но, чтобы получить нужный эффект, достаточно потреблять 1 плод в день, но ежедневно. Не стоит переедать, иначе яблоко может принести вред.