Встречаем Новый год здоровыми: лайфхаки, чтобы не заболеть перед праздниками

К концу сезона мы всегда устаем: рабочие дела идут тяжко, проблемы вдруг наваливаются с большим энтузиазмом, а сил на все попросту нет. Из-за этого, как правило, значительно снижается иммунитет, и мы становимся отличной мишенью для всевозможных вирусов и микробов. Терапевт Виктория Иванова дала несколько советов по профилактике простуды и гриппа.

По ее словам, первое, на что стоит обратить внимание - распорядок дня. Человек нуждается в полноценном отдыхе, особенно ночью. Обязательно выделяйте себе 8 часов для сна, выпивайте слабый зеленый чай или отвар ромашки перед тем, как отправиться в постель.

Врач рекомендует составить качественный рацион. В ежедневном питании обязательно должны быть овощи, фрукты, ягоды, причем не обязательно в сыром виде. Пробуйте различные рецепты полезных пирогов и десертов, они повышают не только сопротивляемость к вирусам, но и настроение! При этом важно поддерживать водный баланс благодаря клюквенным и брусничным морсам, а также травяным настойкам.

«Старайтесь находить время для физических нагрузок, даже минимальных. Это поможет вам оставаться в тонусе и разминать мышцы, чаще гуляйте, но одевайтесь по погоде. Ограничьте себя в употреблении алкоголя, в Новый год у вас будет достаточно времени для этого», - заметила эксперт.

К сожалению, в зимний период времени мы не всегда получаем из пищи столько витаминов, сколько нам по-настоящему нужно. Поэтому включите в свое меню дополнительные добавки в виде капсул, содержащие витамины групп В, А, D, C. Однако в этом случае стоит проконсультироваться с врачом для назначения подходящей дозировки.

Не забывайте про желательное ношение масок в местах большого скопления народа и тщательное мытье рук после любого выхода на улицу!