Готовится к летнему сезону пора начинать уже сейчас. Для того, чтобы быстро сбросить вес, а главное безопасно, нужно следовать всего нескольким советам врача. Оказывается, это проще, чем кажется на первый взгляд.
Как только приближается пора отпусков, многие начинают сразу же худеть. Сброс веса – дело не быстрое, к тому же, это всегда небольшой стресс для организма. Как же не навредить своему телу, но и выглядеть безупречно на пляже расскажет врач-эндокринолог Анна Степанова.
Самое главное
С чего стоит начать – это правильное питание и физическая активность, считает специалист. В правильное питание входит равномерное употребление в пищу белков, жиров и углеводов. К слову, не нужно забывать об овощах и фруктах, которые снижают риск ожирения.
Помимо этого, нужно вести активный образ жизни. Эффективнее всего помогут частые прогулки на улице, тренажерный зал или тренировки дома.
Здоровый сон и меньше стресса
По мнению эндокринолога, зачастую, стресс способствует набору веса. Гормон, отвечающий за стресс, кортизол. Именно он повышает аппетит во время стрессовых ситуаций в жизни.
Для активной борьбы со стрессом и нарушенным сном следует стараться ложиться спать в одно и то же время, а также для понижения беспокойства делать медитации, йогу, использовать практики глубокого дыхания.
Вода-один из главных помощников для организма
Употребление воды необходимо для правильного обмена веществ. Поэтому специалист советует выпивать около 8 стаканов воды.
Необходимо проверить щитовидную железу
В некоторых случаях набор веса возможен из-за проблем с щитовидкой. Чтобы избежать серьезных последствий необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом.