Супер память и быстрая реакция! Эндокринолог: эти 5 продуктов улучшают работу мозга после 50

Список спасительных продуктов дала Диляра Лебедева. В личном Телеграм-канале эндокринолог перечислила 5 наименований, которые следует включить в рацион уже сейчас.

Жирная рыба

По словам эксперта, она — поставщик белка и Омега-3. Благодаря потреблению такой рыбы, мозговые клетки начинают лучше работать, и лучше усваивается информация.

К жирной рыбе, в частности, относится горбуша, сельдь, скумбрия.

Орешки

Они одновременно являются антиоксидантами и поставляют много витамина Е, Омега-3. Поэтому потребление орехов не только стимулирует функции мозга, но даже уменьшает риски возникновения болезни Альцгеймера.

Яйца

Причем речь идет о любом яйце, а не только о курином. Просто куриное доступнее всех. И если его потреблять регулярно, то в организм попадает белок, холин, фолиевая кислота, и другие полезные витамины и элементы. Всё это стимулирует нейроны, повышает настроение и улучшает память. А еще поддерживает работу щитовидной железы и сердца.

Но эксперты не советуют есть яйца чаще 3-х раз в неделю и больше 2 штук в день.

Брокколи

За счет изобилия антиоксидантов и витаминов, этот овощ значительно уменьшает риски болезней мозга и защищает его клетки от разрушительного окислительного стресса. Кроме того, брокколи улучшает память и повышает способность организма бороться с повреждениями головного мозга.

Даже в замороженном состоянии брокколи очень полезно.

Ягоды

В белый список эксперт включила чернику, ежевику, черный сорт смородины, голубику, а еще сладкую шелковицу. Во всех этих ягодах есть антиоксиданты и большой ассортимент витаминов, которые действуют накопительно, — и замедляют развитие возрастных проблем мозга.