Говори себе с утра: «Счастье, нам вставать пора!». Даже если на часах - пять

Уметь вставать рано утром, на самом деле, большое счастье. Рассказываем, почему.

Во-первых, появляется свободное время для работы, увлечений и физической активности. За счет этого появляется возможность выделить 10-15 часов в неделю на личные интересы: можно заняться часовыми тренировками на свежем воздухе; посвятить время чтению книг; начать учить новый язык или уделить внимание хобби.

Вообще, ранние подъемы также оказывают положительное влияние на здоровье. Так, физиолог Нерина Рамлахан, автор книги Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit, отмечает, что установление режима ранних вставаний и укладывания способствует улучшению функционирования мозга и состоянию кожи.

В своем произведении она утверждает, что 90 минут перед полуночью являются наиболее эффективным временем для восстановления организма. Кроме того, утром наш мозг настраивается на циркадные ритмы — биологические циклы, обусловленные сменой дня и ночи. Таким образом, наилучшее время для пробуждения — это рассвет, что облегчает процесс вхождения в новый день.

Еще одним преимуществом ранних часов является возможность насладиться тишиной и покоем. Время, когда стрелки часов показывают 5:00 - идеальное для создания спокойной атмосферы, в которой не отвлекают звуки звонков и уведомлений.

К тому же, ранние подъемы формируют и развивают силу воли. Эта характеристика определяет нашу способность быстро реагировать на вызовы и успешно справляться с возникшими заданиями и трудностями. Сила воли, как и мышца, требует тренировки для поддержания и улучшения своих показателей.