Повторяющиеся жизненные ситуации. Как это проявляется
"Со мной что-то не так«, »Я сам, сама в этом виноват (а)". Так говорят люди, которые повторяют одни и те же жизненные сценарии. У них ничего не меняется.
С позиции когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и схемотерапии такие повторения неслучайны, убеждена психолог Дария Учаева.
По ее мнению, если ребенка в детстве недолюбили, не дали достаточного тепла и заботы, то он может вырасти с убеждением, что его нельзя любить просто так. Хотя это не так: человек заслуживает любви просто за то, что он есть.
В итоге вырабатывается схема «дефективности или стыда». Или же самопожертвования. Требования и чувства других такой человек ставит выше своих. Он боится отказать. В итоге оказывается в одних и тех же ситуациях - изматывающих и нервных.
Повторяются такие жизненные сценарии, как:
- избегание: я не буду близко сходиться с людьми, чтобы не предали;
- подчинение: сделаю, что просят другие, тогда меня не бросят и не будут критиковать;
- гиперкомпенсация: я буду лучше и добьюсь многих успехов, тогда меня полюбят.
Однако такие схемы деструктивны. Что же с ними делать?
Как советует психолог, важно признать, что это происходит в вашей жизни. Понять, что это сформировалось в детстве и надо двигаться дальше.
Пересмотр убеждений в такой случае просто необходим. Подумайте о примерах, где все было совсем иначе. Подумайте как человек, который считает себя ценным и любимым.
Развивайте в себе новое поведение. Просите помощи, если нужно: психолога, духовного отца, если вы верующий человек. Научитесь говорить «нет» и прислушиваться к себе.
Источник фото: freepik
