Сложное детство или как начать заботиться о себе: установки, от которых пора избавляться

Среди нас есть люди, которые были вынуждены повзрослеть слишком рано. Это произошло не по их желанию, а из-за обстоятельств, которые не оставляли выбора. Их детство, по идее, должно было быть временем уюта, заботы и защиты, на самом деле стало периодом тревоги и ненужной ответственности, к которой они не были готовы.

Ситуации, которые формировали их мир, были опасны и непредсказуемы. Папа, который пил и неожиданно менял своё поведение: час назад он был нежным и заботливым, а уже завтра вдруг взрывался в ярости.

Мама, оставляющая пятилетнюю дочурку с младенцем, а затем ругающая за «неправильное» нянчение, превращая детскую помощь в тяжкое бремя. Ссоры, в которых ребенок оказывается не более чем случайным свидетелем или, еще хуже, разменной монетой. Инфантильная мать, перекладывающая на дочь ответственность за собственное счастье и эмоциональное состояние.

Как бы ни были такие родители, для ребенка это всегда означало одно – ощущение небезопасности. А когда вокруг царит опасность, в душе зреет тревога и беспомощность, с которыми детская психика просто не в состоянии справиться.

Но дети удивительно адаптивны. Чтобы выжить в этом хаосе, они начинают вырабатывать защитные механизмы – создают иллюзию контроля. Ребенок инстинктивно начинает предугадывать настроение родителей, стараясь сделать все возможное, чтобы избежать их гнева или равнодушия.

Они начинают думать: «Если я уберу за собой, мама не будет злиться»; «Если я буду вести себя хорошо, папа не станет пить»; «Если я стану идеальной, меня будут любить.» Однако цена, которую они платят за эту иллюзию контроля, слишком высока.

Чрезмерно раннее взросление ведет к серьезным последствиям.

Прежде всего, это расщепление психики. Чувствительная и ранимая часть личности попросту «замораживается», а на её месте начинает формироваться жесткий контур псевдовзрослого контролера. Такой человек всегда собран, он не позволяет себе слабости и уязвимости.

Внимание у таких детей сосредоточено не на себе, а на окружающих. Вместо того, чтобы исследовать мир, они внимательно следят за взрослыми. В результате они не учатся осознавать свои желания и потребности, а сосредотачиваются на потребностях других.

Существует постоянное ощущение вины за все что происходит. Ребёнок понимает, что не может изменить своих родителей, но не осознает этого и винит себя: «Я недостаточно старался», «Я не достоин любви». Порой, вырастая, он продолжает пытаться заслужить любовь, пытаясь решить проблемы, которые находятся вне его контроля.

Но можно ли изменить эту ситуацию?

Да, однако это требует времени. Психотерапия для таких людей – это длительный путь к себе. Сначала необходимо осознать, что контроль над окружающим миром и людьми является защитной реакцией от собственной боли. Затем начинается медленное и осторожное возвращение к своим истинным чувствам.

Этот процесс оказывается очень сложным, поскольку боль, тревога и беспомощность были заморожены на протяжении многих лет. Но только, столкнувшись с этой правдой, человек может начать отпускать свои прежние установки и говорить себе: «Я не обязан нести ответственность за весь мир» и «Я могу заботиться о себе».