Вы удивитесь! Вот, к чему приводит недостаток сна

Ученые из Уппсальского университета в Швеции установили, что всего три ночи с ограничением сна (примерно четыре часа в сутки) могут вызвать изменения в крови, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эти данные, мягко говоря, вызывают тревогу, особенно учитывая, что недосып является распространенной проблемой. Взрослым же необходимо как минимум 7 часов сна ночью.

Нехватка сна может способствовать повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, в частности сердечного приступа и инсульта. Вот как именно недосып влияет на здоровье:

Первое — повышенное кровяное давление. В норме во время сна артериальное давление снижается, но при проблемах со сном оно остается повышенным продолжительное время. Повышенное кровяное давление является одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Второе — диабет 2-го типа. Это заболевание характеризуется избытком сахара в крови и может повредить кровеносные сосуды. Связь между диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями уже установлена, однако некоторые исследования показывают, что достаточное количество качественного сна может способствовать лучшему контролю уровня сахара в крови.

Третье - недосыпание серьезно может сказаться на состоянии фигуры, нездоровом прибавлении веса. Причем это относится к лицам любого возраста. Ожирение, в свою очередь, приводит к другим немаловажным проблемам, например, стрессу и выбору нездоровой пищи.