Утро - самое то: почему именно в это время суток сжигается больше всего жира

Утренние тренировки гораздо более способствуют потере веса, чем занятия в другое время суток. Как говорят эксперты, спортивные упражнение до 9 часов утра ускоряют метаболизм. Вечером же они замедляют обмен веществ.

В целом, у тех, кто постоянно тренируется с 7 до 9 утра, риск ожирения ниже, чем у тех, кто наиболее активен в полдень или вечером. Также у них ниже средний индекс массы тела и размер талии.

Специалисты уточняют, что утренние тренировки положительно сказываются не только на физическом, но и психологическом здоровье.

Помимо этого, как говорится в исследовании, опубликованном в журнале Obesity, спорт между 7 и 9 часами утра на голодный, а не сытый, желудок обеспечивает быструю и эффективную потерю веса.

Какие именно занятия стоит практиковать? Ученые советуют выбрать упражнения из аэробики, а ещё бег или езду на велосипеде. К слову, обычная зарядка также окажет необходимый эффект. Важно уделять этому не менее 40 минут.