Шаг к стройности. Как похудеть без вреда для здоровья

Если вы еще не ездили в отпуск и хотите подготовить свою фигуру.

Август - прекрасное время для отпуска: жара спадает, а море продолжает быть теплым, как парное молоко. Для того, чтобы надеть купальник, нужно выглядеть замечательно. Но как быть, если не успел похудеть? Рассказываем, как сбросить вес без вреда для своего здоровья.

Для начала нужно понять, что для похудения необходимо быть здоровым. Если у вас есть признаки его ухудшения, хронические заболевания, появились ОРВИ или грипп, то отложите эту затею. Неблагоприятные условия лишь усугубят ситуацию. Вы не похудеете, а только наберете вес от стресса.

Помните, что при правильном похудении важна умеренность и осторожность. Постепенно отрегулируйте свой график питания. Откажитесь от тех продуктов, которые вас разрушают: рыбные консервы, шоколад, конфеты.

В целом, режим питания должен быть таким: пять приемов пищи, из которых три - завтрак, обед и ужин, два - перекусы (ланчи или полдник). В идеале, чтобы интервал между едой составлял 3-4 часа. Важно, чтобы пища переваривалась правильно, в спокойном режиме. На ночь допускается выпить стакан кефира.

Также можно практиковать интервальное голодание. Он подразумевает чередование «голодных» и «сытых» приемов пищи. Варианты такие: 16 на 8, где 16 - не кушать ничего, остальные 8 часов - обедать без особых ограничений.

14 на 10 и 20 на 4 - время распределяется аналогично первому варианту.

Есть и график на неделю: 5 на 2, где 5 дней можно питаться в обычном режиме, и 2 дня - голодать на воде.

Таким образом, интервальное голодание ускоряет обмен веществ и помогает сжечь жир. Однако пользоваться таким методом можно исключительно здоровым людям. Если у вас есть те или иные заболевания, проблемы с пищеварением, то есть риск испортить желудок.



Источник фото: freepik




На эту тему:
Признаки уверенного и неуверенного в себе человека: как это выражается
МЧС предупреждает: что делать в случае землетрясения