Завязать жирок или взять себя в руки? О принципах правильного похудения

Похудеть можно, достаточно приложить определенные усилия и проявить силу воли. Рассказываем, какие лайфхаки помогут в этом деле.

Первое. Постарайтесь не кушать продукты, где содержится скрытый сахар. Это йогурты, творожки, несладкие соусы типа кетчупа или заправки для салатов. Читайте состав продуктов на этикетах.

Выстроите систему: вместо того, чтобы скушать шоколад - обратите внимание на огурчик или яблоко. В них есть витамины и микроэлементы, которые нужны организму. К тому же, клетчатка необходима для хорошего настроения. Однако стоит помнить, что сладкие фрукты - источник калорий, лучше употреблять их в первой половине дня.

Пропускать завтрак строго запрещено. Сначала должен быть стакан воды, а уже потом - полноценное питание. Калории, которые вы получаете с утра, быстро превращаются в энергию, которая насыщает вас на день вперед. А ужин, съеденный незадолго до сна, будет перерабатываться гораздо медленнее, что приведет к лишнему весу и ухудшению сна.

Другой момент - техническая гигиена. Во время обеда или ужина не стоит «глазеть» в телефон. Незаметно для себя можно скушать гораздо больше, чем планировалось. Соответственно, ни о каком похудении и речи быть не может.

Не стоит во время полдников или перекусов кушать слишком много. Пара печенек после обеда, мороженое после ужина - и жирок на животе не заставит себя долго ждать. А еще стоит помнить, что, постоянно жуя что-то, можно ритуал вкушения пищи превратить в кусочничество, как в народе говорят.

И, конечно, не забывайте об утренней зарядке и полноценном физическом развитии. Спорт - сила и здоровье.