Гормоны будут в восторге. Как подарить себе чувство радости

Наше настроение существенно отражается на качестве жизни. Так, если человека ничего не радует, то страдает как психическое, так и физическое здоровье. Существуют способы, как поднять себе настроение.

Первое - добавьте в свой день физическую нагрузку. Это могут быть приседания, плавания, бег, игра в теннис. Если вы сидите дома, уместно сделать уборку или отправиться погулять на природу. Таким образом, поднимется уровень эндорфинов, которые защищают организм в случае стрессовых ситуаций.

Другой способ - позвонить друг или другому близкому человеку, с которым вам хорошо. Качественные беседы наполняют. И это важнее, чем разговоры ни о чем, которые лишь отнимают время и силы. Когда же вы говорите о том, что для вас важно или интересно, то вырабатывается гормон окситоцин и дофамин. Они нейтрализуют действие гормонов стресса — кортизола и адреналина, дарят ощущение комфорта и радости.

Попробуйте вести свой дневничок. Через год вы прочитаете, как ходили в кино или читали какую-то книгу, от этого поднимется настроение, выравняется душевный фон. Поэтому самое время начать записывать то, что вам дарит радость.

Непременно благодарите других людей за то, что они делают для вас. Можно составлять список того, что именно хорошего вам сделали и заострять на этом внимание. Кстати, таким человеком можете быть вы сами.

Поставьте цели на день. После того, как выполните ее, похвалите себя: так вырабатывается гормон серотонин, который дарит удовольствие от достижений и результатов, а значит, будет влиять на улучшение настроения и самочувствия.

Помогайте другим. Щедрость вызывает приятные чувства в любом случае. Так вы порадуете не только другого человека, но и себя.