Спорт и питание. Врач рассказал, как снизить риск заболеваний мозга

Биолог, нутрициолог, заместитель директора «Союза Здоровье Здоровых» Артем Яшин поделился, как можно снизить риск нейродегенеративных заболеваний.

Одним из эффективных методов являются занятия спортом: физическая активность положительно влияет на кровообращение и стимулирует нейропластичность. Еще она бережет мозг от тех или иных заболеваний. К примеру, регулярные упражнения позволяют уменьшить симптомы болезни Альцгеймера уже на ранней стадии.

Также помочь себе можно, если правильно питаться. В рационе обязательно должны присутствовать антиоксиданты, витамины С и Е, омега-3 жирные кислоты. Так, употребление рыбы способствует уменьшению развития болезни Альцгеймера на 35-40%.

По словам специалиста, важно помнить, что те или иные процессы в мозге вызывают стресс и головные боли от него. Поэтому крайне важно научиться восстанавливаться от него. Помогут сон и регулярный отдых, устранение очагов стресса.

Общение с людьми, решение математических задач или разгадывание головоломок, кроссвордов также положительно влияет на работу мозга. Изучение иностранных языков, волонтерская работа, диалоги с умными людьми - тоже не исключение.

Ранее кардиолог Ирина Васильева обозначила, что для профилактики слабоумия нужно в меру заниматься физической активностью на протяжении жизни. А еще необходимо четко контролировать свой вес.