Инструкция, как сломать свои кости без боли и симптомов

Человек собственными руками может привлечь развитие остепороза, употребляя алкоголь в неограниченных количествах, курением, сидячим и малоподвижным образом жизни.

По словам врача-ревматолоаг «Филатовской клиники» Наталии Фомичевой, к этому могут привести дефицит кальция, фосфора и коллагена в пище, нарушение их всасывания и прием гормональных препаратов. Причем данная болезнь развивается незаметно для человека.

В группу риска потенциально входят женщины старше 40 лет и мужчины старше 50 лет. У них, как правило, наблюдаются проблемы с весом или ожирение, переломы костей после 40 лет, наследственность.

Как подчеркнула Фомичева, чтобы предотвратить появление болезни, важно регулярно проверяться у врача, проходить процедуру денситометрии. Она поможет выявить уровень кальция в костях, их структуру, плотность и в целом состояние костей.

Почему проверяться нужно систематически? Дело в том, что остеопороз может плавно и незаметно для человека перейти в хроническую болезнь. Парадокс в том, что ее нельзя вылечить до конца.

Важно употреблять в пищу определенное количество кальция, витамина Д, заниматься спортом (легким бегом) исключить вредные привычки, которые рушат здоровье. В среднем возрасте важно предупреждать падения и проявлять благоразумие.

В ежедневные привычки стоит включить хождение с прямой спиной, подниматься на этаж своей квартире пешком по лестнице, а не на лифте. Добраться до места назначения пешком, а не вызывать такси или ждать автобус.