Как преодолеть себя и внедрить в свою жизнь новую полезную привычку?

Желание изменить свою жизнь – мотиватор, способный толкнуть человека на великие подвиги. Однако в некоторых случаях даже несущественные перемены в привычном распорядке дня даются человеку нелегко.

Рассмотрим конкретный пример – человек решает начать бегать перед работой, а на следующее утро не может заставить себя встать с кровати. В чём же кроется причина его неудачи? Возможно, в слабой воле или в нехватке свободного времени.

Современные психологи сходятся во мнении, что большинству людей недостаточно наличия стимула и нескольких свободных часов в течение дня. Специалисты уверены, что для самоорганизации и поддержания проявления новой полезной привычки на постоянной основе людям необходимо в первую очередь поменять привычный образ мышления.

Такой вывод был сделан на основании того, что привычка – это нечто неосознанное, то, что человек делает «на автомате». Это значит, что ежедневное осмысленное преодоление себя сложно назвать привычкой. Такое поведение может рано или поздно вызвать снижение мотивации, а потому очень важно правильно подготовить себя к внедрению любых изменений в комфортный и размеренный график.

Би-Джей Фогг, научный сотрудник Стэнфордского университета и автор книги «Мелкие привычки», предлагает людям, желающим вести здоровый образ жизни, начать с предельно легких привычек, например, таких, как ежедневная вечерняя короткая прогулка. Это станет для них своего рода подготовительной привычкой. Он утверждает, что, если заинтересованное лицо будет брать с собой на прогулку зелёное яблоко, то это может стать основой для формирования здоровых привычек в области питания. По его мнению, такой подход необходим для поддержания высокого уровня мотивации человека, желающего изменить свою жизнь к лучшему.

Существует множество примеров формирования подобных «лёгких» привычек, которые уже через несколько месяцев смогли кардинально изменить жизнь своего обладателя. Например, тому, кто стремится начать правильно питаться, специалисты советуют утром выпивать стакан воды. Подобный ритуал, весьма вероятно, со временем перейдёт в устойчивую привычку, заключающуюся в употреблении нужного объёма воды в течение всего дня, а затем – в умение отслеживать количество и качество потребляемых продуктов питания.

Арина Кеттуева