Рецепты долголетия, или Как прожить дольше

Люди хотят жить долго, но иногда не знают, что для этого нужно. В Вологодской области решили восполнить эти пробелы в знаниях с помощью проекта «Школа долголетия». В чем суть проекта рассказывает и.о. директора Вологодского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Риза Касимов:

- Основными стратегиями снижения смертности и увеличения продолжительности жизни являются: физическая активность, здоровое питание, медицинская активность и психическое здоровье. Базируясь на этих стратегиях, мы предложили учить основам здоровой жизнедеятельности лиц старше трудоспособного возраста путем их вовлечения в этот процесс на принципе обучения «равный равному». Проект предполагает свое развитие без участия врачей первичного звена здравоохранения.

Для наблюдения за здоровьем пожилых людей специалистами Центра был разработан специальный обучающий модуль. Первый этап проекта стартовал 14 сентября и проходил на базе Вологодского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Его сотрудники рассказали инструкторам-волонтерам о научно-обоснованных подходах к профилактике заболеваний, выявлении и коррекции факторов риска, а также об основных принципах здорового образа жизни. Затем был проведен семинар по разделам: медицинская активность, физическая активность, здоровое питание и профилактика стрессов. Второй этап проекта стартовал 2 октября в Областном доме ветеранов. Его участниками стали 25 пенсионеров. В течение двух недель инструкторы-волонтеры делились полученными знаниями о принципах здорового образа жизни.

Перед началом занятий и после их окончания у слушателей было измерено артериальное давление, экспресс-методом определялся уровень общего холестерина и глюкозы в крови, высчитывался индекс массы тела. В итоге, за время обучения в «Школе долголетия» у участников проекта было отмечено снижение артериального давления, уменьшение стрессов. Это - результат овладения методами управления стрессами.

- Недостаточное потребление овощей и фруктов осталось на прежнем уровне, что прежде всего связано с покупательной способностью обучаемых и питанием в общей столовой. Наметилась положительная динамика в снижении массы тела - даже за короткий срок физическая активность оказалась эффективной. Улучшились и другие показатели здоровья: снизилось избыточное потребление соли - результат полученных знаний, повышенный уровень холестерина и глюкозы снизился - это результат физической активности и отказа от жирной пищи на период учебы, - рассказал Риза Касимов.

После того как проект доработают с учетом полученных результатов, он будет запущен во всех районах Вологодской области. В планах организация обучающих семинаров для подготовки инструкторов-волонтеров в Великом Устюге, Соколе, Устюжне, Череповце и Вологде.
Пока «Школа долголетия» готовится только прийти в районы, поэтому несколько советов от президента Лиги здоровья нации, врача-кардиохирурга Лео Бокерия будут нелишними. По его словам, для того чтобы жить дольше, из своей жизни нужно исключить курение, алкоголь и сидячий режим.

Кроме того, тремя важными факторами для долголетия являются:

1. Желание жить. Заниматься любимым делом. Чаще общаться. Ждать завтрашнего дня. Планировать что-то интересное на будущее.

2. Создавать позитив для себя и для окружающих. Шутить. Невозможно быть счастливым одному!

3. Постоянно двигаться, но без переутомления. Также Лео Бокерия посоветовал регулярно измерять артериальное давление после 50 лет и правильно питаться.
Так что, хоть таблетки от старости не существует, но есть способы «убежать» от нее.

Для справки. Проект «Школа долголетия» - результат совместной работы ВРОО «Вологодское общество профилактики неинфекционных заболеваний» и БУЗ ВО «Вологодский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики». Проект реализован при поддержке правительства Вологодской области.