Какие калорийные продукты не испортят фигуру?

И потреблять эти продукты разрешают даже диетологи, как сообщает «ELLE.ru»:

· Авокадо. Его калорийность на 100 гр — 160–212 Ккал. В нем присутствует фолиевая кислота, клетчатка, витамины Е, С, К и группы В, а также калий. Плод снимает чувство тревожности, улучшает сон. Его потребление снижает тягу к сладкому. И авокадо благотворно влияет на снижение веса. В день его можно съедать по 1 штуке или по половинке;

· Красная икра (натуральная). Ее калорийность на 100 г — 250 Ккал. Но дневная норма — не более 50 г. Лучше выбрать не лососевую икру, а более диетическую — тресковую. Потреблять ее можно с огурцом, яйцом или с листьями салата. Она подойдет и на завтрак, и даже перед сном;

· Жирная рыба. Стоит отдать предпочтение сёмге, лососю и скумбрии. На их 100 г приходится 200–250 Ккал. Включать их в рацион каждый день не нужно — через 1–2 дня. Зато в организм, даже с таким перерывом, попадет много жирных кислот Омега-3. Причем делать рыбные порции большими не требуется, чтобы улучшить сон и состояние кожи, нормализовать работу нервной системы;

· Кокосовое молоко. В этом экзотическом продукте 230 Ккал (в 100 гр), а также витамины РР, А, С и группа В. Кроме того, в молоке присутствует железо, цинк, магний, марганец и многое другое. Его употребление восстанавливает гормональный фон, понижает холестерин, улучшает переваривание пищи. И, благодаря лауриновой кислоте, молоко из кокоса помогает худеть. Но если имеются проблемы с пищеварительной системой, есть язва желудка, запоры или диарея, молоко нужно осторожно добавлять в рацион. Это касается и гипертоников;

· Орехи. Калорийность миндаля, грецкого ореха, фундука и кедровых орехов в среднем составляет по 600–650 Ккал. Однако, если потреблять их в день не более 20 гр, то в организм поступит всего 120–130 Ккал, и это не скажется на весе. Зато вместе с орехами придет много пользы. Например, Омега-3 с миндалем, улучшение работы ЖКТ с грецким орехом, 20 видов аминокислот с фундуком, подавление аппетита с кедровыми орехами.