Как установить личные границы

 1. Прислушайтесь к себе.

Проанализируйте, какие действия людей по отношению к вам вызывают дискомфорт. Например, вас тяготят долгие ежевечерние разговоры по телефону с подругой. Прислушайтесь к своему организму. Часто он реагирует на ситуации, когда кто-то нарушает ваши границы, совершенно определенными сигналами: учащенным сердцебиением, потливостью, стеснением в груди или в животе, сухость в горле.

2. Предупредите окружающих.

Люди должны знать, что именно вас отталкивает в их поведении, поэтому всегда говорите им об этом. Мягко, но решительно. Если снова позвонила потрепаться подруга, скажите: "Извини, у меня так много времени уходит на эти разговоры. Давай не сегодня." Не оправдывайтесь, у вас есть определенная позиция, на которую вы имеете право.

3. Научитесь говорить "нет".

Не объясняйте причины, не беспокойтесь, что оттолкнете человека, которому отказали в его просьбе. Вы не поверите, но многие вас станут больше уважать за то, что вы умеете обозначить свои границы.

4. Уходите сами.

Если окружающие не хотят понимать или принимать ваши сигналы - уйдите. Прервите связи с теми, кто ведет себя грубо, неуважительно или не обращается с вами так, как вам того хотелось бы. Люди, для которых вы действительно ценны, поймут свою ошибку, извиняться и вернуться в вашу жизнь. Ну а о тех, кто этого не сделает, и жалеть не стоит.

Установив границы, вы всегда будете чувствовать себя комфортно. Эти границы бережно защищают нашу самооценку, помогают расставлять приоритеты и сохранять баланс между разными сферами жизни.