Недосыпание может вызвать риск деменции. Как это работает?

Риск схлопотать деменцию в зрелом возрасте возрастает, если в юные и молодые годы пренебрегать режимом сна и регулярно не высыпаться. К такому выводу пришли нейрофизиологи сразу нескольких стран, обобщив данные исследований, накопленных за несколько десятков лет. Глубокий и здоровый сон, конечно, не является стопроцентной гарантией от серьезного заболевания, поражающего нервную систему, но позволит существенно снизить риски.

Итак, требуется качественный сон: глубокий, здоровый, без переворотов с боку на бок и пробуждений посреди ночи. Особенно важна фаза глубокого сна, которая наступает через сорок минут после того, как человек заснул. Фаза глубокого сна способствует восстановлению энергии, необходимой для нормального функционирования биохимических процессов в организме человека.

Мы сами можем определить, хватает ли нам сна в глубокой фазе: для этого нужно внимательно следить за своими ощущениями в течение дня. Разбитое состояние по утрам является одним из признаков того, что человеку не хватает часов сна либо он плохо спит в течение ночи. Своевременное обращение к врачу и консультация по поводу нормализации сна позволят вовремя начать необходимые процедуры восстановительного курса.