Тренер по бодибилдингу озвучила секрет стройности

Алёна Воропай, являющаяся жительницей Нового Уренгоя и  чемпионкой ЯНАО по бодибилдингу в категории фитнес-бикини 2020 года в интервью для "Север-Пресс" озвучила несколько секретов по приведению себя в форму перед приближающимися новогодними праздниками.

По словам Алёны Воропай каждый желающий может пользоваться любым понравившимся ему комплексом упражнений. Но тренер добавила, что каждое из упражнений, выполняемых во время посещения спортивного зала, все желающие без труда могут повторить и в домашних условиях. Алёна Воропай сообщила о том, что для укрепления мышц всего тела это будет самым адекватным тренировочным подходом.

Также Алёна Воропай напомнила о проведении разминки перед каждой предстоящей тренировкой. Тренер утверждает, что в процессе выполнения разминки нужно разогреть суставы, начиная с шейных и заканчивая стопами. Разминка должна отличаться лёгкостью.

Тренировочный процесс включает в себя:

1. Выполнение классических отжиманий. Количество нагрузки, направленной на целевые мышцы, целиком и полностью зависит от постановки рук. У людей с должной подготовкой есть возможность для выполнения отжиманий с колен.

2. Выполнение обратных отжиманий.

3. Выполнение выпадов. Выпадов существует большое количество разновидностей. Стоит выбирать подходящие именно для себя.

4. Выполнение приседа с развёрнутой постановкой ног (напоминает лягушку).

5. Боковые и задние махи ногами.

6. Поднятие тела на носочках.

7. Накачивание пресса.

Все вышеперечисленные упражнения Алёна Воропай поспешила отнести к разряду гимнастических. Также Алёна Воропай сделала предупреждение для начинающих о том, что от выполнения данных упражнений не следует ожидать суперрезультата. Но они являются эффективным гарантом обеспечения хорошего настроения и тонуса. Инструктор порекомендовала не забывать о том, что отталкиваться необходимо от состояния собственного здоровья, а также физического состояния. Но основой хорошего результата Алёна Воропай поспешила назвать приверженность к правильному питанию.

Мотивация

Мотивацией Алёна Воропай считает собственное отражение в зеркале. Если вы получили неудовлетворение при взгляде на себя в нижнем белье, начинать стоит с самого малого. Пахание в спортивном зале или резкое присаживание на диету считаются неэффективными методами. По утверждениям Алёны Воропай человек не купит своего тела ни за какие деньги. Выполнение операций считается допустимым, но об их дальнейших проявлениях людям ничего неизвестно.