Позаботьтесь о себе, делая эти ежедневные ритуалы

1. Выполняйте дыхательные упражнения

Эта форма медитации может выполняться в любом месте, в любое время. Выполняйте ее по нескольку минут, и со временем это перерастёт в приятную привычку.

2. Выходите на улицу

Неважен повод. Выбирайтесь иногда из дома, прокатитесь на велосипеде, если вы ещё не научились - никогда не поздно попробовать это.

3. Отдыхайте от гаджетов один день в неделю

Имейте привычку ограничивать себя от технических устройств перед сном, по утрам, когда вы готовитесь к уходу на работу. Это поможет вам разгрузить поток не всегда полезной информации, поступающей в течение дня.

4. Ведите дневник

Напишите в нём 3 вещи, за которые вы благодарны этому дню. Наверняка даже в самом суровом и напряжённом дне должно найтись что-то хорошее, и вы поймёте, что прожили его не впустую.