Не всегда набор веса связан с перееданием. Мало кто знает, что нарушения в работе щитовидной железы могут приводить к ожирению. Так, недостаток йода в организме способствует нарастанию лишнего веса, даже если вы контролируете питание.

Как понять, что у вас дефицит йода

Прежде всего, следует отметить, что точный диагноз может поставить только врач на основе лабораторных исследований. Однако, не мешает проверить некоторые признаки, которые могут указывать на недостаток йода в организме и станут поводом для обращения к доктору.

Если вы чувствуете:

• Что постоянно замерзаете даже в жару;
• Быстро устаёте;
• Бессонницу ночью и сонливость днём;
• Беспричинное увеличение массы тела;
• Проблемы в интимной жизни;
• Жалуетесь на память и не можете сосредоточится на работе;
• На лице и ногах появилась стойкая отёчность, даже при условии правильного и сбалансированного питания.

То, это может говорить о дефиците йода. Нехватка важного элемента мешает похудеть, так как нарушается обмен веществ. Йод необходим организму для контроля метаболизма, температуры тела, потребления кислорода и умственного развития.

Так как сами мы синтезировать йод не можем, то должны получать его из вне и проще всего это сделать, включив в рацион богатые элементом продукты.

Какая пища богата йодом

Больше всего йода содержится в морепродуктах и особенно в морских водорослях – ламинарии. Также, специалисты советуют заменить обычную соль на йодированную. При этом, нужно следить за её сроком годности, так как йод имеет способность выветриваться и соль станет обычной.

На вашем столе должны появится следующие продукты:

• Рыбий жир;
• Ламинария;
• Рыба;
• Кальмар;
• Сыр;
• Яйца;
• Молоко;
• Салат;
• Овёс;
• Грибы.

Эти продукты содержат большое количество йода и помогут восстановить его недостаток. Однако, если вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то нужно не только выбирать правильные продукты, но и следить за размером порций.

Помочь контролировать объём еды способно «правило тарелки». Посуду следует разделить на 3 сектора. Самый большой предназначен для овощей, и он будет занимать половину тарелки. Вторую часть нужно разделить пополам и использовать для круп, картофеля, бобовых и белковых продуктов, то есть мяса.

Также, следует помнить, что движение – это жизнь и не забывать о ежедневных прогулках.

Статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.