Быстро похудеете на 5 кг: срочно прекратите есть этот продукт на ужин

Когда мы собираемся сбросить лишние килограммы, то обычно начинаем с того, что выбираем диету. Однако, любые ограничения в питании вызывают стрессовую ситуацию. Через некоторое время мы срываемся и вместо того, чтобы похудеть, набираем дополнительный вес.

Поэтому, не стоит сидеть на диете, а нужно просто скорректировать свой рацион и правильно распределить продукты, которые вы любите и хотите съесть. При правильном подходе к питанию вес начнёт уходить без каких-либо усилий с нашей стороны.

При этом, следует помнить о размере порций. Одной коррекции рациона по продуктам недостаточно. Если вы продолжите питаться из тазика, а не из блюдца, то продолжите набирать вес. Контролировать размер порций помогут кухонные весы или специальная тарелка, которую можно приобрести в магазине или сделать самостоятельно.

Суть тарелки состоит в том, что её нужно мысленно разделить пополам, а затем одну половину ещё раз разделить на 2 части. На большую часть тарелки кладут овощи, а на четвертинки мясо и крупы. Тарелка должна иметь диаметр не более 22 см.

Если вы предпочитаете пользоваться весами, то следует помнить, что за 1 приём пищи в общей массе можно съедать не более 250 – 300 г. При этом, питаться нужно 3 – 4 раза в день. Также важно правильно разделить продукты по белкам, жирам и углеводам.

Как известно, завтрак – это один из самых важных приёмов пищи. Так как впереди нас ожидает целый день, и мы успеем сжечь множество калорий, то на для завтрака ограничений по продуктам не существует. Утром, до 12 часов дня можно есть всё что пожелаете – сладкое, мучное, жирное и калорийное, но не более 300 г.

Чем ближе вечер, тем тщательнее нужно выбирать продукты. В обед всё ещё можно есть любую еду, но сладкое должно быть исключено. Что касается ужина, то эксперты советуют отказаться в вечернее время от любых хлебобулочных изделий. Именно этот продукт необходимо срочно перестать есть на ужин. В вечерние часы лучше отдать предпочтение молочным продуктам или овощам. Тогда всего за 1 месяц вы сможете похудеть на 5 кг.

Статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.