5 золотых правил, которые помогут удержать вес после диеты женщинам 50+

Перед тем, как удержать сброшенный вес после похудения, попробуйте разобраться - почему он возвращается?

Женщинам свойственно следовать навязанным стереотипам (90-60-90), но не для каждой дамы этот вес является идеальным. В первую очередь, перед тем, как решить какой вес для вас будет комфортным, не забудьте учесть свое телосложение и возраст. Дело в том, что «нелишние» жиры и вода возвращаются по закону гомеостаза. Так что если зрелая женщина, нечеловеческими усилиями вернула себе девичий вес, она обречена на провал. А вот те килограммы, которые были действительно лишними, при соблюдении определенных правил оставят вас навсегда.

Если вы все сделали правильно и похудели, эти советы вам помогут не сойти с верного пути.

1. Не пропускайте приемы пищи. Если не позавтракать, велика вероятность схватить первый попавшийся под руку бутерброд или калорийную вкусняшку. То же касается и ужина - если от него отказаться, растет риск совершить ночной набег на холодильник.

2. Принимайте пищу в приятной обстановке и жуйте медленно. Не делайте быстрых перекусов на ходу, они не подарят психологического насыщения, а опасность съесть что-нибудь, чтобы поднять себе настроение, возрастет.

3. Ведите пищевой дневник. Записывайте в него то, что собираетесь съесть. Как результат, открыв записи, вы можете обнаружить, что съели уже достаточно. Это поможет себя дисциплинировать и не брать лишнее в рот.

4. Будьте физически активны. Если у вас сидячая работа, ходите в дальний конец офиса за стаканом воды, поднимайтесь по лестнице и т. д.

5. Найдите любое занятие - вязание, шитье, чтение, кроссворды и др. Это займет ваши руки и мысли и поможет лишний раз не тянутся к холодильнику.

И помните, в любом весе и возрасте вы прекрасны и неповторимы!