Похудеете за 7 дней: топ – 3 правила снижения веса от известной теннисистки

Известная теннисистка Надежда Петрова поделилась своими секретами и рассказала, как можно быстро запустить процесс похудения. Если придерживаться правил спортсменки, то первые результаты будут заметны уже через 7 дней. Сразу следует отметить, что здоровым считается такой сброс веса, который составляет не более 5-ти кг в месяц.

Топ – 3 правила снижения веса от Надежды Петровой

№1. Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть!

Процесс похудения начинается с осознания этой простой истины. Надежда составила стоп-лист продуктов, которые советует убрать из дома:

• Любые жирные соусы, включая майонез;
• Выпечку и сдобные изделия;
• Салаты, заправленные майонезом.

Спортсменка не рекомендует увлекаться слишком жёсткими диетами, так как они чреваты срывами. Из сладкого можно оставить горький шоколад и иногда делать себе вознаграждение из любимых продуктов. Например, за активный образ жизни.

№2. Научиться чувствовать настоящий голод

Зачастую мы тянем лишний кусок в рот не потому, что голодны, а потому, что находимся в унылом состоянии. Организм хочет получить свою порцию эндорфинов и самый простой способ их забрать – съесть вкусную вредность.

Поэтому, нужно научиться отличать психологический голод от физического. А эндорфины можно получить, занимаясь спортом. Теннисистка рекомендует заменить перекусы на физическую активность.

№3. Ставим короткие цели

Каждый человек должен понимать, что моментально похудеть невозможно, да и вредно. Поэтому, нужно ставить цель на неделю и тогда вы сразу сможете увидеть позитивный результат. При этом, нужно развивать самодисциплину и не пропускать тренировки. Лень сразу отодвинет все достижения на шаг назад.

Если вы решили похудеть, то без физической активности не обойтись. Для этого, нужно выбрать какие упражнения вам подходят и регулярно их выполнять. А если учесть, что впереди нас ждёт лето, то возможности для занятий спортом значительно расширяются. Ведь в тёплое время года можно гулять, бегать, кататься на велосипеде и плавать в речке.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.