Калории сгорят за 30 минут: это приятное действие поможет быстро похудеть

По мнению врачей, для людей с лишним весом серьёзная физическая активность вредна. Организм и так испытывает постоянные перегрузки и если начать бегать или поднимать тяжести в тренажёрном зале, то проблем со здоровьем не избежать. Такая нагрузка может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Поэтому, если вы решили похудеть, то следует начинать с рациона. Подход к питанию нужно изменить. При этом, нельзя отказываться от еды и устраивать голодовки. Такие методы спровоцируют развитие желудочно-кишечных заболеваний. Чтобы умерить свой аппетит и снизить общую калорийность пищи, нужно привыкнуть пить воду. Однако перед тем, как менять питьевой режим, необходимо проконсультироваться с лечащим доктором.

Не менее важно начать питаться небольшими порциями и постараться исключить из рациона выпечку и белый хлеб. Вместо них следует выбирать цельно-зерновые изделия. Они не нанесут вреда и снабдят организм полезной клетчаткой. Также, нужно урезать сладости, которые должны попасть в разряд деликатесов.

Однако, чтобы быстро похудеть, изменений в питании недостаточно. Необходимо подключить физическую активность, которая будет соответствовать вашим возможностям. Самая простая и приятная тренировка – это прогулка. Если каждый день ходить пешком по 30 минут, то калории начнут быстрее сжигаться.

Вписать ежедневные пешие прогулки в своё рабочее расписание не так сложно, как может показаться. Например, можно часть дороги до работы пройти пешком, а не ехать на транспорте. Также, следует взять за правило, каждый вечер выходить на прогулку так, как будто вы собрались выгулять домашнего питомца. При желании и должной ответственности можно приобрести собаку, она точно заставит вас выйти из дома.

Кроме этого, в качестве кардио-тренажёра рекомендуется использовать обычную лестницу. Такая физическая активность подходит всем без исключения. Но, не стоит сразу ставить рекорды. Начинать тренировки нужно постепенно, начиная с 2 – 3 пролётов. Иначе, вы рискуете перестараться, и мотивация пропадёт.

После того как вы сбросите лишний вес, можно отправиться в тренажёрный зал или в фитнес-клуб, где выбрать более серьёзные тренировки. Но прогулки при этом, забрасывать не стоит.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.