Как научиться понимать эмоции

Психологи насчитывают 20 видов эмоций: радость, счастье, удивление, сомнение, угрюмость, страх, шок, недоверие, задумчивость, озарение, самодовольство, коварство, хитрость, решимость, смущение, обида, сосредоточенность, неуверенность, мечтательность, утомлённость.

Когда вы научитесь понимать эмоции, у вас появится стрессоустойчивость, вы будете последовательным в принятии решения, а главное, не попадётесь на удочку тёмным эмпатам – людям, питающимся негативными эмоциями.

Психологи советуют - заведите дневник, в котором раз в час вы будете записывать, какую сильную эмоцию вы испытали. Ищите причину, которая вызвала эмоцию. Например, первая запись утром «8.00 – Я испытал гнев – будильник прозвенел». Подводить итог следует не менее чем через 3 дня, максимум через неделю. Вы точно увидите себя с неожиданной стороны и поймёте, что, возможно, напрасно тратили на что-то энергию.