Жир тает на глазах: назван самый «ленивый» способ похудения

Женщины в погоне за красивой фигурой изнуряют себя диетами и физическими нагрузками. Но оказалось, чтобы избавиться от ненавистных килограммов важно совсем не это.

Врач-диетолог Ольга Дмитриенко рассказала, что адекватное питание, конечно нужно, но сжигает жир правильное дыхание. Чтобы быстрее похудеть, нужно встать раньше обычного, еще не умывавшись приступить к выполнению упражнений. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, глубоко вдохните при этом округлите живот до максимума, а на выдохе. наоборот, втяните живот.

Повторять дыхательное упражнение нужно не меньше 20 раз. После этого необходимо выпить стакан теплой(это очень важно!) воды, можно добавить немного сока лимона или яблочного уксуса. Но последняя добавка не обязательна, более того, она противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка. Дыхательные упражнения необходимо повторить вечером, но уже лежа на кровати, так вы ускорите пищеварение, которое ночью замедляется.

Вообще диетологи уверены, что людям, которые страдают избыточным весом даже противопоказаны силовые тренировки и упражнения на выносливость. Они провоцируют обострения сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличивают нагрузку на суставы. Но самое важное, они малоэффективны.

Для людей, чей вес перевалил за 100 кг, первостепенно наладить питание, а потом практиковать дыхательные упражнения. Физкультуру можно подключать, когда человек похудеет на 20-30 кг, и только под присмотром тренера. И последнее, ходьба — намного эффективнее бега, особенно для людей в большом весе.