Диетолог из Израиля перечислил 6 проблем со здоровьем, которые решает дыня

31 августа 2023, 20:15 723

поделиться с друзьями

Этот сладкий плод любят многие. Хотя диетологи в один голос предупреждают: дыня — не фрукт, а самостоятельный перекус. Но одновременно с этим эксперты настоятельно рекомендуют, как можно чаще потреблять дыню. И вот почему.

Чем полезна дыня

Диетолог из Израиля Орли Васид Мизрахи заявил: дыня — низкокалорийный продукт. В ней всего 35 Ккал на 100 гр.; мало жиров и натрия, который задерживает воду в организме. Несмотря на то, что натрий оказывает пользу нервам и мышцам, его избыток плохо отражается на здоровье. И в дыне этого компонента довольно немного. Зато есть витамины А, С и из группы В. Кроме того, присутствует калий, магний, фосфор и кальций. Содержится фолиевая кислота, необходимая для иммунной и кровеносной системы.

Запоры

Регулярное потребление дыни, по словам израильского доктора, способствует налаживанию «стула».

Более того, сам плод — прекрасный перекус, который помогает надолго сохранить чувство сытости. Этому способствуют пищевые волокна. А еще дыня снижает тягу к сладкому, помогая человеку худеть.

В дыне большое срдержание витамина С - очень важного антиоксиданта

Зрение

В дыне присутствуют зеаксантин и лютеин, — это антиоксиданты. Их потребление приводит к сохранению зрения, к очищению сетчатки от свободных радикалов.

Кроме того, в дыне имеется витамин С — в 100 гр его 36 гр. Это 1/3 от суточной нормы. Витамин, как уже доказано, не позволяет катаракте прогрессировать. Катаракта серьезно ухудшает зрение, а с помощью регулярного потребления дыни развитие этого заболевания можно затормозить.

Кожа и волосы

Наличие в плоде витамина С улучшает состояние кожи и волос. В частности, он способствует выработке природного коллагена и эластина. А это ведет к восстановлению молодости кожного покрова.

Дыня решает проблемы не только здоровья, но и эстетические задачки: кожа, волосы, фигура

Сердце и давление

Содержащиеся в дыне антиоксиданты, включая бета-каротин, нейтрализуют свободные радикалы, — и минимизируют риск для сердца. Этому еще помогает калий и витамин С. Кстати, продукты, в которых много калия, — эффективная защита от инсульта.