Никаких болезней! Врач рассказал, как не подхватить вирус в праздники

По ее словам, на данный момент вирусной фон, действительно, показывает неутешительные цифры. С каждым днем все больше пациентов обращаются в поликлиники с похожими симптомами: затяжной кашель, температура, ломка суставов, спазмы в мышцах и сильный насморк. Многие отмечают сильную боль в горле и обильную мокроту.

Не посещайте места массового скопления людей

Конечно, в будний день следовать этому пункту достаточно сложно. Метро, автобусы и трамваи кишат бациллами и бактериями. Вооружитесь влажными спиртовыми салфетками, антисептиком. Лишний раз старайтесь не прикасаться к перекладинам и ручкам.

Надевайте маску

Еще один вариант минимизировать риск заражения на общественных территориях. Медицинская марлевая повязка отлично оградит дыхательные пути.

Промывайте нос морской водой

Лучшая профилактика во время активного распространения гриппа. Раствор лучше всего использовать утром, дабы подготовить организм к возможной встречи с инфекцией, и на ночь, чтобы во время отдыха иммунитет выработал необходимый барьер.

Питайтесь сбалансированно

«Сейчас период достаточно сложный. Важно разнообразить рацион нужными продуктами, которые содержат большое количество витаминов. Обязательно ешьте жирную красную рыбу или скумбрию, сельдь, пареные и сырые овощи, особенно свеклу, тыкву, огурцы и помидоры. Не забывайте о фруктах, а именно зеленых яблоках и грушах», - заявила эксперт.

Если вы чувствуете сильную апатию, головокружение и усталость сразу после пробуждения, скорее всего, у вас недостаток железа и цинка. Для более точного определения дефицитных макроэлементов необходимо обратиться ко врачу для получения всех рекомендаций. Их вы получите после комплексного анализа крови.

Пейте чай

Горячий зеленый, черный, красный и белый помогут нормализовать иммунитет и заметно укрепить его. Не забывайте добавлять мед, малину или корицу, чтобы усилить эффект. Не забывайте о травяных отварах ромашки, душицы, календулы - это главные враги всех бактерий.