Топ-5 продуктов, которые помогут заснуть быстрее

Беспокойный сон может негативно отразиться не только на внешнем виде, эмоциональном состоянии, но и на всем грядущем дне. Не стоит забывать, что нужное количество сна гарантирует бодрость и силы на предстоящий день. Но как быть, если сам процесс погружения в сон является длительным? Чтобы этот процесс происходил быстрее, и ваш день начинался с правильной ноты, нужно знать несколько продуктов, которые будут работать лучше любого снотворного.

Овсянка

Есть ошибочное мнение, что овсяную кашу нужно есть по утрам после пробуждения. Однако, это далеко не так. Из-за утренней каши нас сразу же будет клонить в сон. Мелатонин, содержащийся в злаках овеса, способствует быстрому погружению в сон.

Миндаль

Небольшая горстка орехов сможет с легкостью погрузить в состояние сна. Все дело в магнии и в триптофане, которые находятся в составе миндаля и способствуют расслаблению нервов и мышц.

Ягоды

А именно вишня и черешня. Постоянное употребление этих ягод будет с каждым разом улучшать состояние перед грядущим сном.

Молочный шоколад

В этом продукте находится очень много серотонина, который приводит тело в расслабленное состояние, а также успокаивает нервную систему.

Бананы

В этом фрукте содержится большое количество витамина В6. Именно из-за данного витамина триптофан преобразуется серотонин, что способствует быстрому расслаблению организма.