Доброе утро начинается не с кофе? Как еще можно себя взбодрить

Принято считать, что кофе помогает быстро взбодриться. Считается, что этот напиток поддерживает стабильный уровень энергии. На деле же частое употребление кофе способно вызвать тревожность, ухудшить качество сна, испортить желудок и набрать лишний вес.

Что еще можно попробовать, чтобы всегда быть в норме и чувствовать себя лучше?

1. Глубокое дыхание - простая техника, которая повышает уровень кислорода в организме и улучшает концентрацию. Так, большое количество кислорода в крови улучшает работу мозга и поднимает уровень энергии.
2. Физическая активность. Достаточно пяти минут с утра, чтобы поднять себе настроение и улучшить кровообращение. И вуаля! Приток гормонов счастья - эндорфинов - вам обеспечен.
3. Холодная вода может быть эффективным способом повышения бодрости, особенно утром и когда вы чувствуете усталость.
4. Естественный свет или яркое освещение в помещении могут существенно повлиять на самочувствие, помогая регулировать биологические часы и поддерживать бодрость в течение дня.
5. Музыка и танцы способны стимулировать выработку эндорфинов, улучшая настроение и уровень энергии.
6. Ароматерапия, или использование ароматов эфирных масел, может быть простой и эффективной альтернативой кофе, помогая взбодриться и настроиться на продуктивный день.