Жизненные сценарии: в каком из них узнаете себя?

С тем или иным выбором сталкиваются тысячи родителей каждый день. И их взрослые дети сейчас живут в разрушающих паттернах.

Психотерапевт Эрик Берн и его ученик Клод Штайнер выделяли три жизненных сценария, которые формируются в детстве и негативно сказываются на взрослой жизни.

“Без любви” — когда ты ощущаешь ненужность

• Если в детстве тебе не уделяли достаточно внимания, не обнимали, не хвалили тебя.
• Если любые попытки проявить нежность встречали такие фразы, как «ты уже взрослая», «не беспокой меня», «что это за детские слабости».
• Если родитель казался холодным или удалённым.

В результате, ребёнок вырастает с убеждением: «меня не за что любить», «лучше никого к себе не подпускать». Отношения становятся сложными. Жажда любви переплетается со страхом довериться. Близость вызывает тревогу. Человек умеет заботиться о других, но не знает, как принимать заботу полноценно. Кажется, что все окружающие живут полной жизнью, в то время как ты лишь наблюдаешь со стороны.

Чем это может закончиться: депрессией, одиночеством, мыслями о самоубийстве.

“Без ума” — когда с детства внушали: ты не способен на большее

1. Если тебя постоянно игнорировали, перебивали и не интересовались твоим мнением.
2. Если на любой заданный вопрос слышался ответ: «ты слишком мал», «не лезь», «это глупости».

Тогда взрослая жизнь превращается в постоянный поток тревог: «а вдруг я ошибусь?», «а вдруг что-то пойдёт не так?». Принимание решений даётся с огромным трудом. Даже такой простой выбор, как выбрать занавески или, не дай Бог, новое платье, кажется непреодолимой задачей.

Страх брать на себя ответственность только усугубляется. Ты зависишь от чужих мнений и оценок. Прокрастинация становится частью твоей жизни — не потому что ты ленив, а из-за страха. Любое новое начинание кажется слишком тяжёлым, даже если ты обладаешь умом и силой.

Это может привести к серьезным проблемам, таким как панические атаки, неврозы, а в редких случаях – даже необходимость в психиатрической помощи.

Когда эмоции под запретом – сценарий «без радости»

Если в семье не принято было смеяться вслух, выражать гнев или плакать, любые сильные чувства осуждались или могли привести к наказанию, то человек, вырастая, зачастую оказывается не в состоянии ощущать свои эмоции. По утрам он просыпается, но чувствует себя изможденным и уставшим. Его жизнь проходит на автопилоте, состоящая из работы, бытовых дел и постоянных обязательств.

Радость становится недоступной без внешних стимуляторов: кофе, сладостей, просмотров сериалов, а иногда даже наркотиков или алкоголя. Это может приводить к хроническому выгоранию и ощущению пустоты, которое преследует человека повсюду.

В результате, могут возникнуть зависимости, набор лишнего веса, брак, лишенный любви, и работа без какого-либо смысла.

В некоторых случаях у людей одновременно могут проявляться два или три из перечисленных сценариев, что усугубляет их состояние и делает жизнь еще более сложной.