Фруктовый психоаналитик: как сладкие плоды влияют на наше настроение

Вы когда-нибудь замечали, как после сочного апельсина мир кажется ярче, а после горсти винограда наступает умиротворение? Оказывается, фрукты – не просто полезны, а настоящие «психологи в кожуре».

Бананы
Жёлтый антидепрессант — чемпион по борьбе с хандрой. В его мякоти скрывается триптофан — строительный материал для серотонина. Интересный факт: в странах с высоким потреблением бананов (например, в Бразилии) уровень депрессий заметно ниже.

Яблоки
"Кто яблоко в день съедает — у того доктор не бывает" — эта поговорка приобретает новый смысл. Учёные выяснили: люди, регулярно употребляющие яблоки, на 32% реже испытывают панические атаки. Секрет — в уникальном сочетании антиоксидантов и пищевых волокон.

Апельсины
По данным Journal of Alternative Medicine, запах апельсина снижает тревожность на 18%. А если съесть фрукт целиком, эффект усиливается за счёт эфирных масел в кожуре. Похожими свойсвами обладают и другие цитрусовые. Лайфхак: держите на рабочем столе мандарин — его аромат повышает продуктивность.

Виноград
Есть виноград — целый ритуал. Психологи Нью-Йоркского университета доказали: процесс медленного поедания ягод активирует зоны мозга, ответственные за удовольствие и осознанность.

В следующий раз, выбирая перекус, прислушайтесь к своему настроению — возможно, оно подскажет, что вам лучше подойдет сегодня.