Загадочная диета 5/2: она позволяет есть всё и одновременно худеть

Что особенного в диете 5/2?

Ее создатель Майкл Мосли предлагает кушать всё, что угодно в течение 5 дней. А вот в любые 2 дня придется обойтись рационом не более 500 Ккал/в день.

Такая небольшая нагрузка на организм позволяет скидывать в неделю до 1 кг. А если добавить к разгрузочным дням еще и физические упражнения, то можно ускорить потерю веса.

Что разрешено кушать в течение 5 дней?

Прежде всего, нужно помнить: на протяжении 5 дней человек не находится на диете. Т.е. он соблюдает обычный рацион. Наедаться в преддверии разгрузочных дней не стоит. А вот разнообразить меню овощами и белковыми продуктами следует. Тогда процесс похудения ускорится.

Самое главное в этой диете: чередование разгрузочных и обычных дней помогает избежать гастрономических срывов. Поэтому такая технология похудения легче переносится человеком.

Что можно есть в течение разгрузочных дней?

Главное, чтобы меню не превышало 500 Ккал – для женщин, и 600 Ккал – для мужчин. Эти калории лучше распределить на весь день. Например, на завтрак 150 Ккал, на обед – 200 Ккал, а на ужин – снова 150 Ккал.

И обязательно поделите разгрузочные дни, т.е. не делайте их подряд. Например, 3 дня – обычное питание, 1 день – диетическое, и снова 2 дня – обычный рацион, а следующий 1 день – опять с ограничениями.

Всем ли подходит такая диета?

Увы, у нее имеются противопоказания. Например, людям с проблемами ЖКТ перед началом диеты следует обратиться к врачу за консультациями.