Меню от простуды и гриппа

Каши, орехи, бобовые, зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты. Откажитесь от вредных углеводов - булочек и сладостей, от них нет никакой пользы. Также энергию дают белки - употребляйте мясо и рыбу не реже 3-х раз в неделю. Налегайте на молочные продукты.

Список продуктов, которые помогут укрепить здоровье.

1. Печеные яблоки.

В них много салициловой кислоты, которая обладает жаропонижающим и противовоспалительным эффектом. Добавьте маленькую щепотку корицы - специи - природный антисептик. Десерт поможет быстрее избавиться от кашля, т. к. он разжижает мокроту в легких. В день съешьте 1-2 горячих яблока, политых медом, и пользы будет больше, чем от некоторых лекарств.

2. Цикорий.

В напитке содержится инулин. Этим веществом питаются бифидобактерии, которые живут в кишечнике и защищают от простуды и гриппа. Когда бактерий становится больше - иммунитет повышается. Выпивайте 1-2 чашки в день.

3. Пшенная каша.

Богата витаминами группы В, а они стимулируют иммунитет на борьбу с инфекциями. Варите с тыквой, в ней витамин А, он увлажняет слизистые, а из-за этого микробам сложно пробраться в организм. В неделю 2-3 раза.

4. Редька.

В ее составе фитонциды- эти вещества убивают микробов. Плюс редька содержит эфирные масла, которые прочищают бронхи, а это меньший риск развития инфекций в легких. Чаще делайте салаты из этого овоща.

5. Апельсины.

Источник витамина С, он помогает организму вырабатывать больше интерферона, а это вещество борется с вирусами. Съедайте 2-3 штуки в день.

6. Кефир.

Содержит полезные бактерии, а они создают среду, в которой размножаются клетки - защитники иммунитета. Ежедневно выпивайте по 1 стакану.

7. Сало.

В его составе арахидоновая кислота и она помогает бороться с вирусами. Съедайте 2-3 кусочка с тарелкой горячего борща.

При этом не стоит забывать, что при первых признаках простуды следует сразу обращаться к врачу.